修习《易筋经》的关键一点，教你如何正确吐纳！
修习《易筋经》的关键一点，教你如何正确吐纳！
我们在练功时师父总会讲，行正才能气顺。简单来说，行正，就是动作到位；气顺，就是呼吸跟得上。易筋经有云：入手起功，漫用呼吸。未纳菁英，先吐浊积。一吐一纳，生新去余。可见在练功前先行学会吐纳非常重要。
不过，对于易筋经初练者来说，还是以自然呼吸为主。熟练后，可逐步地将自然呼吸变为逆腹式呼吸，有意识地以吞吐配合动作的开合。开呼，要用吐意，小腹可凸；合吸，要用吞意，小腹可凹，每次呼吸一开一合，腹部一凸一凹，就这样经过反复练习，呼吸自然会深、细、匀、长，久而久之，呼吸与动作就会配合一致，相互协调。
那么具体怎么吐纳呢？在田健弘大师的指导下，现在我就将吐纳的操作方法转换为简单易懂的文字简单说下。
哦，对了，田健弘大师是少林第三十四代皈依弟子，同时他也是河南省易筋经健康管理咨询研究院院长和嵩山少林寺驻京办事处主任。
第一步，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能再吸的时候，口中默念“哼”字，用鼻将气完全吐出，这一步可起到吐出上焦之浊气的作用。
第二步，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能再吸的时候，口中默念“哈”字，用口和鼻将气完全吐出，这一步可起到吐出中焦之浊气的作用。
第三步，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能再吸的时候，口中默念“嗨”字，用口和鼻将气完全吐出，这一步可起到吐出下焦之浊气的作用。
以上吐纳功夫每次起功前至少练习一遍，三遍为佳，等到将重浊之气排尽，轻清之气就会自然布满全身，此为易筋经吐纳之绝妙法门，也属于口传部分，希望广大爱好易筋经的练习者自行体会。
另外，经常练习吐纳有益身体健康：
1、可以让身体快速进入有氧运动状态，增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节肝脏，排出体内垃圾毒素。
2、练习五分钟吐纳相当于跑步半小时的健身效果，且脉搏心跳与平时一样。
3、坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子性功能障碍，女子气血调理均有改善作用。
如果对易筋经练习有任何疑问者，可通过河南省易筋经健康管理咨询研究院向田师父咨询，免费学习哦~还有机会和田师父面对面切磋。
