困了快速提神的方法(打瞌睡提神的方法)
困了快速提神的方法(打瞌睡提神的方法)
困了快速提神的 *** 吗？答案是肯定的，只要找到适合自己的解压方式，就能快速解决困意问题。下面就为大家介绍几种解压的方式，希望能帮助大家缓解压力。。一起来看看吧！“睡前3小时”别做这3件事，否则难怪越睡越累，早知早受益！1、熬夜。
困了怎么提神
4个 *** 可以解决早起犯困问题，具体步骤如下：
*** 一:触觉 *** 困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
*** 三:嗅觉 *** 困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
*** 五:听觉 *** 困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。
*** 六:活动肢体有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
拓展资料：
在早餐中注意添加以下几类食物，会让一天精神更好。
1、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很 *** 到饥饿且精神饱满。
6、脱脂酸奶
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
参考资料：/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/0916/177622.html"target="_blank">健康报网_6种食物早餐吃助你提神醒脑
1.按压两眼脚之间的鼻子部分2.把风油精涂在太阳穴上3.喝咖啡，但不宜太浓，视情况而定4.靠你的意念力，不让自己睡
1，出门走一走，或慢跑一圈
2，用冷水洗脸
3，喝咖啡
如果犯困怎么提神？
喝咖啡或者功能型饮料。
饮用提神饮料：比如咖啡，咖啡可以兴奋神经缓解困倦症状，或可以饮用浓茶，因茶里面含有茶碱，类似于 *** 成分，可产生提神作用。
如果犯困的话，可以听一些比较热闹的，喜悦的音乐来提神，也可以喝点咖啡，因为咖啡具有提神的功效。也可以去外面吸收一下空气，使自己清醒
一般来说，如果犯困可以用几个办法提神。比如，可以擦拭风油精。也可以做一些身体伸展运动。其实，做好睡眠是最重要的一点。
