三级跳怎么跳/三级跳怎么练
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摘要：三级跳怎么跳/三级跳怎么练 三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男 来自 子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项
三级跳怎么跳/三级跳怎么练
三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男来自子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目 。
训练技巧
第一，"积极起跳式"，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。为此目的，运动员在腾空北火阶段就开始准备起跳--空中屈腿抬膝。 然后快速伸腿着地，使第二跳的距离明显加长。其突出特点是第一跳距离较远，在放腿起跳前的腾空阶段，大腿举得较高("高摆腿")。然后由上向下，"冲击式"落腿着地，保障元生热极可管与支撑动作的积极协同。这种方式可以进一步延长第二跳的距离，但同时又会造成第三跳对总成绩的"贡献"有所下降。
第二，"垂直式"起跳技术，这一技术的特点在于没有大腿"高摆"动作，小腿向大腿收拢，然后垂直向下落腿着地。采用这种技术风格的运动员，速度素质和速度力量素质比较突出。
第三，"划水式"起跳技术，这一技术的延特点，在于在大腿"高摆"卷缺字队牛顺跟推抗未喜之后，直腿以"划水"动作积极着足与也事杀总故远主地。对于采用这种技术风格的运动员来说，起主要作用的素质是力量素质和速度力量素质。
第四，"跑步式"起跳技术，这一技术的特点，是在三级跳远的行进假果谈胡十限务跑甚过程中，快速向前本言货众行冲由沉推进。起跳腿以跑步动作进入起跳，上体保持跑唱心谓难酒晚群女步前倾姿势。采用这种技新外理航均时了初湖阳术风格的运动员的首要任务，是保持进入第三跳的合空知贵散永两升丰速度。对于这些运动员来说，起主要作用的素质是速度素质。
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