俄式挺身俯卧撑是什么？听起来好厉害的样子！
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摘要：俄式挺身俯卧撑是什么？听起来好厉害的样子！ 俄式挺身俯卧撑，是俯卧撑的一种，但我觉得是很有难度的一种运动方式，这种俄式挺身俯卧撑，是需要长期的艰苦训练才可以练成的，
俄式挺身俯卧撑是什么？听起来好厉害的样子！
俄式挺身俯卧撑，是俯卧撑的一种，但我觉得是很有难度的一种运动方式，这种俄式挺身俯卧撑，是需要长期的艰苦训练才可以练成的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力，一般的人还真的是很难做到的。
它是一种全面的复合型力量训练方法，它基本上可以同时训练到胯部以上的很多肌肉，会受到很多力量训练者的青睐。但因为这种俯卧撑难度极大，所以如果你是一位健身初学者的话，我建议就是不要轻易尝试，要根据自己的体质情况控制运动。可以先在网上看看相关视频，先学习相关动作要领。
它的动作要领：1.准备俯卧撑姿势，臀部略微抬起，然后重心向前，直到不能向前为止并保持；2.随着训练逐渐熟悉和力量的增加，重心向前，直到双脚离地。
常做俄式挺身俯卧撑可以发展人的整个上肢力量，提高人体静力性和动力性力量素质；可以改善中枢神经系统，有益于关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，提高运动能力；另外经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
做这个动作时要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。运动前要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
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