运动女孩孙佳祺,她笑容灿烂美极了,练瑜伽最重要就是开心自己
运动女孩孙佳祺,她笑容灿烂美极了,练瑜伽最重要就是开心自己
有些女生属于“懒癌晚期患者”,只要能躺着看书或看剧,绝不坐着,但是这类女生也对美好的身材很向往,尤其是看到了孙佳祺这种身材苗条的女孩之后,她们既羡慕又得到,但问题是,你得改变自己的想法才行。
身为时尚运动博主的孙佳祺,是微博签约的自媒体人,她凭借着自己完美的身材和独特的运动方式,在微博上有很多粉丝喜欢,越来越多的人对这个运动女孩有好感。
相信这个世界上所有的小仙女都是想要自己变得身材苗条的,就像孙佳祺这样,你看照片中孙佳祺的身材,清晰可见的马甲线,看着是不是很非常羡慕呢?
这世界上没有免费的午餐,就算天上会掉馅饼,我们也需要伸出手去接,才会吃得到,所以,不想让自己身材继续肥胖的话,就要改变自己固有的想法,多去做些运动。
运动可以改变一个女孩的身材,同样也可以改变我们的身材,运动减肥是最科学、最有效的减肥方法,不然孙佳祺的身材也不会这么苗条,因此,平时生活中的运动不能少,而女孩子比较适合练习瑜伽,毕竟瑜伽瘦身效果还是很好的,不然孙佳祺也不会身材这么完美。
体式一:站立后弯式
拉伸腹部肌肉最基础的瑜伽体式就是站立后弯式了,我们可以在开始的时候练习这个体式,来进行充分热身。
体式要点:双腿可以选择并拢在一起,也可以选择分开,但必须要绷直,然后慢慢弯曲上半身,腹部可以微微前倾,双臂伸举过头顶,笔直向后伸展。
体式二:加强扭脊式变式
扭脊式在有“简易”和“加强”两个版本,现在我们要练习的这个版本是后者,难度要稍大一些,当然功效也就随之增强。
体式要点:在练习加强扭脊式时,左臂的作用很重要,左臂要负责双腿弯曲抬起之后支撑地面,来维持身体的平衡,这样才能够保证腹部肌肉(脊柱)得到更好的弯曲。
体式三:八曲式
相比于鹤蝉式,平时小练比较喜欢练习八曲式,因为八曲式既能够拉伸双腿,还能够锻炼腹部肌肉和上半身,对身体的效果蛮大的。
体式要点:很多小仙女练习八曲式时,会将双腿斜靠在手臂的上方or下方,其实正确的练习方式是双腿夹住手臂,一上一下放置。
体式四:手掌倒立式
现在请大家跟我练习这个倒立体式,让我们来通过这个体式强健一下双臂的力量。
体式要点:当双腿悬在空中之后,双臂就不要左右摇晃了,要始终保持身体平衡,双腿也可以前后分开伸展。
体式五:舞王式
如果你能够将舞王式完美练习的话,那么你身体平衡性和柔韧性一定非常强,因为这个体式对于身体这两方面的锻炼还是非常有效果的呢。
体式要点:上半身要在右腿支撑身体的时候,向前弯曲,然后双臂和左腿慢慢伸向上方,双手抓住左脚脚腕,拉伸腹部肌肉。
很多小仙女之所以会选择练习瑜伽,是因为瑜伽能够让我们的身材变得苗条,对于自己减肥瘦身非常有效果,但其实瑜伽最重要的作用是让我们变得身心愉悦,让我们保持一个积极、开心的状态,这对于我们的工作生活很有帮助哦。
小练点评:其实不止是孙佳祺,但凡你见过的那些运动时尚博主,她们的身材都不是轻而易举得到的,都是通过不断的练习、不断的健身、不断的加大训练量而慢慢拥有的,所以,冰冻三尺非一日之寒,苗条身材也非一日之功哦。