健腹轮锻炼图解教程 男神必杀技
点击：
摘要：健腹轮锻炼图解教程 男神必杀技 一、健腹轮 ：一种锻炼身体的器械，主要锻炼上腹部、小臂、肩部、大小腿等肌肉。 二、 练习方法 1、开始准备：双脚站立，以双膝跪在地上。 2、动
健腹轮锻炼图解教程 男神必杀技
一、健腹轮：一种锻炼身体的器械，主要锻炼上腹部、小臂、肩部、大小腿等肌肉。
二、练习方法
1、开始准备：双脚站立，以双膝跪在地上。
2、动作过程：两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。
三、注意事项
1、保证背部呈略微的弧度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得到你的臀部(和大腿)保持与地面垂直状态。
2、臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大逐渐把身体往下降，在身体达到地面之前保持用力控制整个训练动作。
更多健身课程 健身方法 瘦身教程
请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
相关标签：
